Mindia
Wsparcie psychologiczne w kryzysie i obniżonym nastroju
Kryzys psychiczny może pojawić się po trudnym wydarzeniu, długim okresie napięcia albo wtedy, gdy dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestają wystarczać. Czasem przychodzi jako smutek, zmęczenie i utrata sensu. Czasem jako lęk, bezsenność, drażliwość, odcięcie albo poczucie, że „już nie daję rady”.
Konsultacja psychologiczna pomaga zatrzymać się przy tym, co się dzieje, nazwać aktualne trudności i ustalić, jaka forma pomocy będzie najbardziej adekwatna.
Kiedy warto zgłosić się po wsparcie
Warto rozważyć konsultację, jeśli doświadczasz:
- długotrwałego obniżenia nastroju,
- utraty energii, motywacji lub zainteresowań,
- poczucia przeciążenia i bezradności,
- przewlekłego stresu lub wypalenia,
- trudności po rozstaniu, stracie, konflikcie lub zmianie życiowej,
- poczucia osamotnienia albo izolacji,
- trudności w pracy, relacjach lub codziennym funkcjonowaniu,
- wątpliwości, czy to, co przeżywasz, może wymagać psychoterapii lub konsultacji psychiatrycznej.
Jak wygląda pierwsza konsultacja
Pierwsze spotkanie nie musi oznaczać decyzji o długoterminowej terapii. Może służyć temu, żeby:
- opowiedzieć o aktualnej sytuacji,
- uporządkować objawy i okoliczności kryzysu,
- wstępnie ocenić nasilenie trudności,
- zastanowić się nad możliwymi źródłami problemu,
- ustalić, czy pomoc psychologiczna jest wystarczająca,
- rozważyć konsultację psychiatryczną, jeśli objawy tego wymagają,
- zaplanować dalsze kroki.
Wsparcie psychologiczne a psychoterapia
Nie każda konsultacja w kryzysie oznacza od razu rozpoczęcie psychoterapii. Czasem potrzebne jest krótkoterminowe wsparcie, stabilizacja i uporządkowanie sytuacji. Innym razem kryzys odsłania głębsze, powtarzające się trudności, które warto podjąć w regularnej psychoterapii.
W podejściu psychodynamicznym kryzys rozumiemy nie tylko jako „problem do usunięcia”, ale także jako moment, w którym można lepiej zobaczyć swoje potrzeby, konflikty, granice i sposób budowania relacji.
Sytuacje nagłe
Gabinet nie pełni funkcji całodobowej interwencji kryzysowej ani pomocy ratunkowej.
Jeśli jesteś w bezpośrednim zagrożeniu zdrowia lub życia, masz nasilone myśli samobójcze albo boisz się, że możesz zrobić krzywdę sobie lub komuś innemu:
- zadzwoń pod numer alarmowy 112,
- zgłoś się do najbliższego SOR-u lub izby przyjęć psychiatrycznej,
- skorzystaj z lokalnej pomocy interwencyjnej.
Możesz także zadzwonić pod 116 123 — Telefon Zaufania dla Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym.
Jeżeli szukasz rzetelnych informacji o kryzysie samobójczym, wsparciu dla siebie lub pomocy dla bliskiej osoby, możesz skorzystać ze strony Życie Warte Jest Rozmowy: zwjr.pl.
Czas trwania i forma
- Czas spotkania: zwykle 45–50 minut, w zależności od rodzaju spotkania i specjalisty
- Forma: stacjonarnie (Sosnowiec, ul. Mariacka 4/II/14) lub online, jeśli jest to bezpieczne i adekwatne
- Cel: konsultacja, wstępne rozumienie sytuacji, plan dalszej pomocy albo rozpoczęcie psychoterapii
Najczęściej zadawane pytania
Potrzebujesz rozmowy i nie wiesz, od czego zacząć?
Możesz zadzwonić lub napisać SMS. Podczas pierwszego kontaktu pomożemy ustalić, czy lepsza będzie konsultacja, psychoterapia, diagnoza czy inna forma pomocy.
Zobacz też
Umów wizytę
W Mindii pracuje zespół doświadczonych specjalistów. Na konsultację można umówić się telefonicznie, SMS-em, mailowo lub przez portal ZnanyLekarz.
Zadzwoń: +48 787 361 212